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饭后千万别做着10件伤身的事

时间:2019-06-08 05:42:49 来源:互联网 阅读:0次
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饭后一支烟,赛过活神仙”、“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?

1、饭后别急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。所以“饭后一支烟,赛过活神仙的话儿千万别再轻易相信。

2、饭后不急于洗澡

夏天炎热,很多人的体质容易出汗,特别在吃完饭后,往往是满头大汗,这个时候就想到用洗澡冲凉来降温舒服一下。而这却是造成肠胃不舒服的重要原因。因为饭后体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。专家建议是休息个小时后再洗澡。

3、饭后不急于饮茶

有些人在一边吃饭一边喝茶,或者饭后急于饮一杯茶,这样是非常不好的,因为茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。很容易造成饭吃的不少,却营养不良的状况。一般建议在饭后半小时左右饮茶。

4、不急于送裤腰带

吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。

5、饭后不急于上床

很多年轻人现在养成一个生活习惯,吃完饭往沙发或者床上一躺,打开电视机看电视,这是一个不良的习惯,俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

6、饭后不急于散步

饭后走一走,活到九十九,是不是又特别熟悉的一句话,科学证明饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。

7.饭后不急于开车

有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车。

8、饭后不急于吃水果

食物进入胃里需1—2的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。饭前吃水果,有利于维生素的吸收。

9、饭后不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康。

10、饭后不急于锻炼

吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

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